Einsamkeit kann in jedem Alter auftreten, aber in der zweiten Lebenshälfte scheint sie oft intensiver und belastender zu sein. Es ist eine Zeit, in der sich viele Veränderungen ergeben: Die Kinder sind ausgezogen. Vielleicht hast du die Arbeitswelt bereits verlassen. Freundschaften verändern sich und manchmal verlassen geliebte Menschen unser Leben. Wie lässt sich diese Leere füllen? In diesem Artikel geben wir dir fünf wertvolle Tipps, wie du die Einsamkeit überwinden kannst.
Vielleicht fühlst du dich einsam, weil du weniger Freunde und Bekannte hast, als du gerne hättest. Oder eventuell hast du zwar viele Leute um dich herum, aber du fühlst dich trotzdem allein, weil diese Freundschaften nicht so tief sind, wie du es dir wünschst. Eventuell fehlt auch eine tiefere Verbindung zwischen dir und anderen. Zu einer echten Freundschaft gehört, dass du dich verstanden und angenommen fühlst. Nicht jeder hat das Glück, enge Freunde aus Kindertagen in seinem Leben zu haben.
Einsamkeit kann jeden treffen, egal ob jung oder alt. Aber es gibt Zeiten im Leben, in denen das Risiko besonders hoch ist: Der Beginn einer Ausbildung oder eines Studiums ist oft mit dem Umzug in eine andere Stadt verbunden. Da fehlt das soziale Netz. Aber auch beim Eintritt in den Ruhestand können sich Gefühle der Einsamkeit zeigen. Mit deinen Kollegen verwässert der Kontakt. Das, was deinem Leben bisher Struktur gegeben hat, fällt mit dem Ausscheiden aus dem Beruf von heute auf morgen weg.
Auch der Verlust einer Lebenspartnerin ist ein einschneidendes Erlebnis, das dich traumatisiert und einsam zurücklassen lassen kann. Besonders, wenn ihr in einer symbiotischen Beziehung ohne viele Außenkontakte gelebt habt.
5 Wege aus der Einsamkeit
Falls du dich bisher eher zu Haus eingeigelt hast, wird es Zeit, deine Komfortzone zu verlassen. Sicher, deine vier Wände sind bequem und vertraut. Aber neue Menschen lernst du dort vermutlich nicht kennen. Öffne dich für neue Erfahrungen. Du kannst anfangs kleine Schritte machen: Beginne mit einem Spaziergang im Park, unternimm eine Fahrradtour durch die Stadt und besuche ein Café. Diese einfachen Aktivitäten bringen sich mit anderen Menschen in Kontakt.
Vermutlich ergeben sich dabei in erster Linie oberflächliche Gespräche. Freundschaften entstehen, wenn du mit anderen Hobbys und Interessen teilst. Es spielt keine Rolle, für welche Aktivität du dich entscheidest: Hauptsache, sie macht dir Spaß. Dabei wirst du automatisch andere Menschen treffen, die dieselbe Vorliebe haben.
Ehrenamtliche Arbeit
Engagiere dich in einem Bereich, der dir am Herzen liegt. Sei es bei den Tafeln in deiner Stadt, im Umwelt- oder Tierschutz oder in einem Nachbarschaftsverein. Hier triffst du auf Menschen mit ähnlichen Interessen und baust ganz nebenbei soziale Kontakte auf. Ein weiterer Vorteil: Du erlebst dich und deine Arbeitskraft als wichtig und wertvoll.
Bewegung und Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dir nicht nur dabei helfen, dich körperlich fit zu fühlen, sondern auch soziale Kontakte zu knüpfen. In Sportvereinen, in Fitnessgruppen oder bei gemeinsamen Wanderungen lernst du andere Menschen kennen. Such dir Angebote für Sportbegeisterte über 50.
Bildung und Weiterentwicklung
Du hast nun endlich die Zeit, Dinge zu lernen, die dich immer schon interessiert haben. Das Arbeitsleben und private Verpflichtungen haben dir eventuell wenig Zeit gelassen, um eine Fremdsprache zu lernen, alte Möbel zu restaurieren oder dein Interesse an Bauernmalerei auszuleben. Eventuell wolltest du immer schon Kochen lernen, Städtereisen unternehmen oder dir einen Garten anlegen. Melde dich für passende Kurse an, sei es in der Volkshochschule, in einem Kunstatelier oder online. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und gemeinsam könnt ihr eure Kenntnisse vertiefen und eure Erfolge miteinander teilen.
Online-Communities
Das Internet bietet unzählige Möglichkeiten, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Diskussionsforen, soziale Medien wie Facebook und spezielle Plattformen für Senioren können dir helfen, Anschluss zu finden. Auf Facebook gibt es Gruppen speziell für Menschen ab 50, um Freunde zu finden oder zu bestimmten Themen wie Literatur, Musik oder Sport. Schau dich um und such dir eine aus, die dich inhaltlich anspricht. Die Kontakte sind zwar zunächst virtuell. Aber in der Regel gibt es durchaus Möglichkeiten, sich entweder privat oder mit der Gruppe auch im echten Leben zu treffen.
Ein Vorteil bei Online-Freunden: Du kannst dich langsam “rantasten” und zuerst prüfen, wer wirklich als Freund zu dir passt. Du kannst Fotos und Videos mit anderen teilen, Sprachnachrichten verschicken, schreiben… und in deinem eigenen Tempo vorgehen.
Nutze professionelle Angebote
Es gibt professionelle Dienstleistungen wie Dating-Seiten oder Freizeitclubs, die sich speziell an alleinstehende Menschen über 50 richten. Diese können dir dabei helfen, andere kennenzulernen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden. Es kann sein, dass Freundschaften und Beziehungen in diesem Lebensabschnitt anders aussehen als früher, aber sie können genauso erfüllend und bereichernd sein. Wer weiß, vielleicht begegnest du nicht nur interessanten Freizeitpartnern, sondern lernst auch eine Frau kennen, mit der du dir mehr vorstellen kannst.
Fazit
Einsamkeit ist kein unabwendbares Schicksal, sondern eine Herausforderung, die du bewältigen kannst. Keine Frage, es braucht Mut, aus der Komfortzone auszubrechen und neue Wege zu gehen. Aber denke daran: Du bist nicht allein. Es gibt viele Menschen da draußen, die sich genauso fühlen und die darauf warten, jemanden wie dich kennenzulernen. Nutze die Möglichkeiten, die dir zur Verfügung stehen, und nimm das Steuer deines sozialen Lebens selbst in die Hand. Denn das Leben hat so viel mehr zu bieten, als du vielleicht im Moment siehst.
Unser Redaktionsteam ist ständig auf der Suche nach interessanten und aktuellen Themen, die Männer in der zweiten Lebenshälfte beschäftigen. Wir recherchieren, interviewen, schreiben und lassen gerne auch Gastautoren zu Wort kommen.