Rache: Wie du dich rächen kannst, ohne dir selbst zu schaden

Dir hat jemand Unrecht getan, dich beleidigt oder zutiefst verletzt. Jetzt kannst du den Gedanken an Rache nicht abschütteln. Du möchtest es dieser Person heimzahlen. Sie soll genauso leiden wie du, damit sie begreift, wie sich das anfühlt. Das ist verständlich. Du möchtest dein ramponiertes Selbstwertgefühl in Ordnung bringen, und das gelingt durch diesen Triumph.

Keine Frage: Unserer Psyche tut Rache gut. Allerdings besteht dabei die Gefahr, dass du zu weit gehst. In diesem Artikel erfährst du, wie du Vergeltung üben kannst, ohne dir selbst zu schaden.

Rachegelüste sind menschlich, haben allerdings gewisse Nachteile. Wenn du ununterbrochen mit Rachegedanken beschäftigt bist, bindet das deine Energie. Deine Konzentration leidet, denn du hast nur Aufmerksamkeit für eine einzige Sache. Statt deine Energie positiv für deine eigenen Ziele einzusetzen, überlegst du, wie du einer anderen Person so richtig eins auswischen kannst.

Aus Rache etwas Kriminelles zu tun, darf niemals eine Option sein. Damit ruinierst du schlimmstenfalls dein Leben. Besser ist es, die gewaltige Energie, die in Wut und Rachegedanken steckt, produktiv zu nutzen – und zwar für deine eigenen Zwecke und Ziele.

Gelingt dir das, kannst du dich rächen, dein inneres Gleichgewicht wiederfinden und im Leben vorwärtskommen.

Dazu geben wir dir drei hilfreiche Tipps.

3 Tipps, wie du dich rächen und dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen kannst

Räche dich durch Erfolg

Deine Frau hat dich verlassen. Du wurdest gekündigt. Oder ein vermeintlich guter Freund hat den Kontakt zu dir abgebrochen. Das verletzt. Aussortiert zu werden, schmerzt und versetzt dem Selbstwertgefühl einen kräftigen Dämpfer.

Statt depressiv zu werden, zum Alkohol zu greifen oder dich vor der Welt zurückzuziehen, kannst du die Flucht nach vorn antreten. Zeig den Menschen, die meinen, auf dich verzichten zu können, was sie verpassen.

Nutze die Energie, die aus den Rachegedanken heraus entsteht, für deine Karriere, dein Aussehen oder um fitter zu werden. Das zeigt der Person, die dich verletzt hat, wie falsch ihre Einschätzung war – und was sie durch ihr Verhalten jetzt verpasst.

Ganz wichtig: Sorg dafür, dass diese Person deine Entwicklung mitbekommt: Zeig dich in den sozialen Medien. Fotos auf Instagram oder Facebook dokumentieren deinen beruflichen oder persönlichen Erfolg.

Deine Ex-Frau nutzt keine sozialen Medien? Dann schick ihr hin und wieder eine Postkarte mit einem lieben Gruß inklusive eines kleinen, passenden Zusatzes wie „Ich bin übrigens jetzt Geschäftsführer“, „In Paris ist es wunderschön!“ oder „Die Renovierung des Hauses ist beinahe abgeschlossen.“

Räche dich in deiner Fantasie

Auch wenn es dir in den Fingern juckt: Gewalttätige Rachegedanken zu verwirklichen, ist keine gute Idee. Damit schadest du dir am Ende selbst. Es bringt nichts, deine Ex-Frau zu stalken, deinem ehemaligen Chef die Autoreifen aufzuschlitzen oder deinem ehemaligen Freund in der Öffentlichkeit deine Wut entgegenzuschleudern. Damit riskierst du höchstens eine Anzeige.

Es gibt einen anderen, sehr viel einfacheren Weg, um deine Rachegefühle auszuleben. Unser Unterbewusstsein kann nicht zwischen Fantasie und Realität unterscheiden. Diesen Umstand kannst du dir zunutze machen.

Falls du das nicht glaubst, ist hier ein einfaches Beispiel: Stell dir vor, du beißt mit all deinen Zähnen in eine saftige, gelbe Zitrone. Merkst du, wie dir das Wasser im Mund zusammenläuft? Spürst du den Geschmack auf der Zunge?

Du siehst, das funktioniert.

Um dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen, genügt es, dir deine Rache in der Fantasie in allen Details auszumalen.

Du kannst der Person, die deine Gefühle verletzt hat, auch einen Brief schreiben, in dem du kein Blatt vor den Mund nimmst, sondern all deine Wut, deine Aggressivität und deine Verletzung in Wort fasst. Aber diese Zeilen schickst du natürlich nicht ab. Verbrenne das Schriftstück im Anschluss im Waschbecken oder reiße den Brief in winzige Fetzen, wenn du fertig bist.

Auch das tut gut und hilft dir, loszulassen.

Räche dich durch Geduld

Rache und Vergeltung durch persönlichen Erfolg oder in der Fantasie sind hilfreich. Aber du kannst auch gelassen bleiben und darauf vertrauen, dass das schlechte Verhalten der anderen Person sich irgendwann von selbst rächen wird. Wenn jemand dir durch dein Verhalten geschadet hat, wird er dieses Verhalten wahrscheinlich auch bei anderen wiederholen.

Und irgendwann gibt es dafür die Quittung.

Falls du religiös bist, hilft dir vielleicht das Sprichwort: „Gottes Mühlen mahlen langsam, aber gerecht.“ Solltest du eher keinen Draht zur Religion haben, kannst du dich auch an einer chinesischen Weisheit orientieren, die besagt: „Wenn du lange genug am Fluss sitzt, kannst du die Leichen deiner Feinde vorbeischwimmen sehen.“

Du musst vielleicht manchmal sehr lange am Fluss sitzen. Aber am Ende gehört der Triumph dir.

Fazit

Wenn dir jemand Unrecht getan hat, ist das Verlangen nach Rache verständlich. Aber pass auf, dass du dabei nicht über das Ziel hinausschießt und dir selbst schadest. Konzentriere dich lieber auf deinen eigenen Erfolg und zeig der Person, was sie verpasst. Lass deine Rache in deiner Fantasie lebendig werden, aber vermeide gewalttätige Handlungen. Geduld ist ebenfalls wichtig, denn schlechtes Verhalten rächt sich oft von selbst. Nutze die Energie der Rache positiv für dich und gehe deinen eigenen Weg.